Eviter les douleurs au tricot

Après des heures de tricot, il est l’heure pour vous d’aller vous coucher. Mais un problème se pose : une fois allongé dans votre lit douillet, de vives douleurs se font ressentir. Une nuque qui tire, des poignets enflammés … et si le tricot était derrière tout ça ?  Laines Cheval Blanc vous dit tout sur les douleurs en tricot et comment les éviter.

Oui, le tricot c’est bon pour la santé ….

La pratique du tricot fait acte de méditation et booste par la même occasion votre créativité. Même la science valide la pratique du tricot et ses effets indéniables sur l’organisme ! En effet, de très nombreuses recherches montrent que cet exercice est bénéfique pour la santé physique et mentale. Baisse du niveau de stress, optimisation de la dextérité, réduction des risques de démence … les effets positifs du tricot sur notre corps et notre cerveau sont bien nombreux.

Le tricot, c’est aussi une activité productrice de lien social. Vous pouvez non seulement tricoter pour vous mais aussi pour quelqu’un d’autre. Lorsque l’on offre un cadeau, il est toujours un peu plus spécial quand il a été réalisé de nos propres mains. Vous pouvez aussi tricoter en groupe ! Vous vous faites non seulement du bien à vous-même mais vous en faites aussi aux autres mais également, à notre chère planète. Dans une ère où la fast-fashion est pointée du doigt et où l’émergence de la seconde-main est incontestée, tricoter est aussi un acte citoyen.

… mais ce n’est pas sans douleur …

Pour autant, le tricot est une activité assez répétitive. Si des études affirment que se concentrer sur la répétition de ce fameux geste stimule le cerveau, cela peut avoir un effet contre-productif sur d’autres parties de notre corps. En effet, exercer les mêmes mouvements du début à la fin de la confection de votre joli pull en laine mérinos peut provoquer certaines douleurs.

Dos, épaules, nuque, cou, bras, poignets et même jusqu’aux bouts des doigts, vos muscles et articulations peuvent être victimes de malheureuses crispations. Les deux maux les plus récurrents chez nos tricoteuses et tricoteurs sont les irritations du canal carpien et les tendinites dont les douleurs peuvent vite devenir insupportables. Mais pas de panique, il vous est possible d’éviter la tendinite chronique !

… lorsque l’on n’y remédie pas.

Il est tout à fait possible pour vous d’éviter d’en arriver là et de prévenir l’apparition de douleurs insupportables. Laines Cheval Blanc vous cite quelques précautions à prendre.

• Faites régulièrement des pauses

C’est probablement le conseil numéro 1 que l’on peut vous donner. Ce sont les mouvements répétitifs qui se cachent derrière les problèmes que vous pourriez rencontrer. Vous pouvez toujours alterner des projets tricots que vous réalisez afin de contrer les effets provoqués par les mouvements en répétition : passez du tricot au crochet, changez d’aiguille ou de type de laine.

Il est vrai qu’il peut être difficile de lâcher les aiguilles à tricoter lorsque l’on est concentré et déterminé à clôturer un ouvrage. Pourtant, faire des micro-pauses régulières est primordial. Vous pouvez rester actif lors de cette dernière en réalisant quelques étirements. Ne vous en faites pas, cela ne vous retardera pas pour autant ! Un corps et un esprit reposé vous assurent une productivité accrue.  

• Étirez-vous !

Et oui, le tricot est un sport ! Les sessions d’étirements ne sont donc à surtout pas louper ! N’attendez pas que la douleur se fasse ressentir. Afin d’éviter des contractions abusives de vos articulations lorsque vous tricotez, détendez régulièrement vos poignets et vos mains.

Ouvrez vos doigts en grand afin d’étirer vos mains et faites tourner vos poignets. Serrer une balle antistress peut également aider à soulager vos mains. N’hésitez pas non plus à vous lever afin d’étirer bras, cou et jambes. Et faites quelques pas dans le but de faire circuler le sang.

 Laines Cheval Blanc vous propose cette vidéo qui vous explique les quelques mouvements à réaliser pour un bon yoga du tricot :

• Utiliser des aiguilles circulaires

Elles peuvent être en métal, en bois, en plastique. Certaines sont amovibles, d’autres non. Certaines sont dotées d’un bout arrondi, préférable pour les jerseys dont le geste répétitif peut faire mal au bout des doigts. Tandis que d’autres ont un bout pointu, préférable pour les détails en tricot tel que les augmentations, les diminutions et la dentelle car elles apportent une précision supplémentaire. Laines Cheval Blanc met à votre disposition une grande variété d’aiguilles circulaires, mais également d’aiguilles circulaires interchangeables. Vous pouvez ainsi changer la taille des aiguilles ou du câble de ces dernières selon vos besoins.

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, les aiguilles circulaires ne servent pas uniquement à tricoter en rond. A l’aide de ces dernières, vous pouvez tricoter tous types de projet. Elles sont particulièrement pratiques lors de la réalisation de longs tricots. En effet, c’est le câble qui porte le poids des mailles. Plus légères, il sera bien plus facile pour vous de les manier et par conséquent, épaules et poignets seront moins sollicités. Fini les douleurs atroces aux épaules ! Si elles sont moins lourdes que vos aiguilles à tricoter habituelles peu importe leur matière, optez pour des aiguilles circulaires en plastique pour encore plus de légèreté.

• Adoptez une bonne position quand on tricote

Que vous passiez vos journées devant un ordinateur au bureau ou que vous tricotiez assis dans votre salon, nous vous recommandons la même chose : adoptez une position correcte. Dans un premier temps, faites le choix d’un siège confortable : chaise, fauteuil ou canapé, il est important que vous soyez à l’aise.

Que vous amassez une pile de livres ou que investissiez dans un marchepied, faites en sorte de surélever vos pieds afin de positionner vos genoux légèrement au-dessus des hanches. Ne vous avachissez pas sur votre siège, tâchez de rester droit ! Placez un coussin sous vos omoplates afin d’obtenir un meilleur alignement de votre colonne.

Gardez les épaules détendues et en arrière. Evitez d’appuyer vos bras sur une surface lorsque vous exercez. Laissez-les tomber le long de votre buste sans pour autant les contracter. Cette liberté de mouvement vous permettra de tricoter de manière plus détendue. Pensez à rectifier votre position à l’approche d’un relâchement, d’où l’importance des pauses régulières !

 

Fini les douleurs liées au tricot ! Pour que tricoter ne reste d’une partie de plaisir, veillez à ne pas vous faire de mal. Suivez nos conseils pour que ce loisir créatif ne soit plus que synonyme de détente et de bonheur !

Rania Abdesselam